Terug naar overzicht

7 tips voor een gezondere kerst

7 tips voor een gezondere kerst
Lisa
4-12-2019
1 Reactie
7 tips voor een gezondere kerst

De kerstperiode doorkomen met buikpijn en misselijkheid, kan niet de bedoeling zijn. Beperk de kerstschade door één of meerdere van deze tips te gebruiken en geniet van een minder ongezonde kerst.

1. Eet langzaam en bewust

Door haastig te eten, krijgt je lichaam het sein van verzadiging niet goed door. Hierdoor blijf je eten en ga je overeten. Eet daarom langzaam en bewust. Zo voel je beter aan hoeveel voedsel je lichaam nog nodig heeft. Kerst vieren met buikpijn of misselijkheid willen we uiteraard tegengaan.

2. Doe rustig aan met de drank

De kerstperiode staat bekend om lekker eten en drinken. Toch is het verstandig om met de drank eens wat rustiger aan te doen. Sla het alcoholische drankje tussen de borrel over en begin pas aan een glas wijn tijdens het eten. Een andere optie is om tussendoor een glas water te drinken.

3. Ga naar buiten

De hele dag binnen zitten, is niet goed voor je. Ook met kerst niet. Maak een ommetje met een familielid of ga er in je eentje op uit. Frisse lucht en beweging is goed voor de spijsvertering en je bent ook meteen bezig met het verbranden de kerstcalorieën.

4. Serveer eens iets anders

Kerstvoedsel is veelal vettig of zit vol suikers. Maar waarom? Gegrilde groenten, gezonde wortelcake of een versgeperst groen sapje zijn ook lekker! Een mix van gezonde en minder gezonde gerechten maakt het kerstfeest er niet minder leuk op. Probeer het eens.

5. Begin de dag gezond

Een gezonde start van de dag zorgt ervoor dat je al een gedeelte van de benodigde vitaminen en mineralen voor de dag binnenkrijgt. Ga voor volkoren producten, serveer vers fruit en probeer met deze maaltijd alvast zoveel mogelijk groenten naar binnen te krijgen.

6. Schep slim op

Kan je zelf kiezen wat je op je bord legt? Schep dan slim op. Ga voor een bord waarbij groente de overhand neemt. Vul dit aan met een zetmeelproduct als aardappel, pasta of rijst en pak er een klein stukje vlees of vis bij.

7. Zorg voor balans

Balans is het toverwoord. De kerstdagen zijn leuk, maar het hakt er wel in. Ga eens voor een lichte lunch of laat tijdens het ontbijt het kerstbrood links liggen. Zo kan je extra genieten van een uitbundig kerstdiner.

Aanbevolen producten

WLS Capsule
WLS Capsule
4,8 sterren
(12)
Vanaf € 1,99
Bekijk product
Ashwagandha
Ashwagandha
4,6 sterren
(14)
Vanaf € 12,67
Bekijk product
Multi 70+
Multi 70+
4,3 sterren
(74)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Vitamine C Forte
Vitamine C Forte
4,6 sterren
(35)
Vanaf € 7,53
Bekijk product
Huid, Haar & Nagels
Huid, Haar & Nagels
4,2 sterren
(31)
Vanaf € 11,95
Bekijk product
Glucosamine Chondroïtine MSM
Glucosamine Chondroïtine MSM
4,3 sterren
(24)
Vanaf € 16,29
Bekijk product
Cranberry
Cranberry
4,5 sterren
(50)
Vanaf € 9,03
Bekijk product
Vitamine D
Vitamine D
4,6 sterren
(82)
Vanaf € 6,43
Bekijk product
Curcumine Forte
Curcumine Forte
4,5 sterren
(73)
Vanaf € 17,02
Bekijk product
Superfood Shakemix Detox
Superfood Shakemix Detox
3 sterren
(4)
Vanaf € 14,95
Bekijk product

Lees ook

5 tips voor een goede nachtrust

5 tips voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust is belangrijk. Het zorgt ervoor dat je weer fit en vol energie aan de nieuwe dag kunt beginnen en het is van belang voor je weerstand. Ook is je concentratie en geheugen beter wanneer je goed bent uitgerust. Toch is een goede nachtrust niet voor iedereen vanzelfsprekend. Een verstoorde nachtrust gaat vaak samen met piekeren en stress. Maar wat kan je hieraan doen?

Lees meer Lees meer
Geef je weerstand een boost

Geef je weerstand een boost

Goed voor jezelf zorgen is altijd belangrijk. En zeker ook in het najaar. Maar op dit moment, nu we in deze gekke tijd leven, is het zorgen voor je weerstand misschien wel meer van belang dan ooit. Daarom zorgen we allemaal net dat beetje extra voor ons lijf. We houden afstand en blijven veel thuis, maar vergeet je ook je weerstand niet? Hoe kun je je weerstand een goede boost geven? Het Flinndal Weerstandpakket helpt je hierbij!

Lees meer Lees meer
5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"7 tips voor een gezondere kerst"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reactie

Reactie van JACOB POOL, geplaatst op 12-12-2019
Goede tips, lekker eten en drinken hoort erbij tijdens Kerst, maar zal proberen met mate te doen en voor mij de beste tip, tussendoor ook fruit eten, want dat vergeet je gemakkelijk tijdens zulke dagen.