7 tips voor een gezondere kerst
_e7f80b11.jpg)
De kerstperiode doorkomen met buikpijn en misselijkheid, kan niet de bedoeling zijn. Beperk de kerstschade door één of meerdere van deze tips te gebruiken en geniet van een minder ongezonde kerst.
1. Eet langzaam en bewust
Door haastig te eten, krijgt je lichaam het sein van verzadiging niet goed door. Hierdoor blijf je eten en ga je overeten. Eet daarom langzaam en bewust. Zo voel je beter aan hoeveel voedsel je lichaam nog nodig heeft. Kerst vieren met buikpijn of misselijkheid willen we uiteraard tegengaan.
2. Doe rustig aan met de drank
De kerstperiode staat bekend om lekker eten en drinken. Toch is het verstandig om met de drank eens wat rustiger aan te doen. Sla het alcoholische drankje tussen de borrel over en begin pas aan een glas wijn tijdens het eten. Een andere optie is om tussendoor een glas water te drinken.
3. Ga naar buiten
De hele dag binnen zitten, is niet goed voor je. Ook met kerst niet. Maak een ommetje met een familielid of ga er in je eentje op uit. Frisse lucht en beweging is goed voor de spijsvertering en je bent ook meteen bezig met het verbranden de kerstcalorieën.
4. Serveer eens iets anders
Kerstvoedsel is veelal vettig of zit vol suikers. Maar waarom? Gegrilde groenten, gezonde wortelcake of een versgeperst groen sapje zijn ook lekker! Een mix van gezonde en minder gezonde gerechten maakt het kerstfeest er niet minder leuk op. Probeer het eens.
5. Begin de dag gezond
Een gezonde start van de dag zorgt ervoor dat je al een gedeelte van de benodigde vitaminen en mineralen voor de dag binnenkrijgt. Ga voor volkoren producten, serveer vers fruit en probeer met deze maaltijd alvast zoveel mogelijk groenten naar binnen te krijgen.
6. Schep slim op
Kan je zelf kiezen wat je op je bord legt? Schep dan slim op. Ga voor een bord waarbij groente de overhand neemt. Vul dit aan met een zetmeelproduct als aardappel, pasta of rijst en pak er een klein stukje vlees of vis bij.
7. Zorg voor balans
Balans is het toverwoord. De kerstdagen zijn leuk, maar het hakt er wel in. Ga eens voor een lichte lunch of laat tijdens het ontbijt het kerstbrood links liggen. Zo kan je extra genieten van een uitbundig kerstdiner.
Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook

Hoe kies je een kwalitatief supplement?
Tegenwoordig is het aanbod aan supplementen overweldigend. Maar hoe weet je welk supplement écht goed is? We helpen je graag op weg met deze tips!
Lees meer Lees meer
5 vragen over hooikoorts
Stuifmeel kan vervelende hooikoortsklachten geven. We beantwoorden 5 vragen over deze ‘pollenallergie’ en delen tips om symptomen te verlichten.
Lees meer Lees meer
Frittata met groene asperges
Zin in een zonnig recept met asperges? Met dit recept tover je binnen een half uur een verrassende frittata op tafel.
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reactie
Reactie van JACOB POOL, geplaatst op 12-12-2019
Goede tips, lekker eten en drinken hoort erbij tijdens Kerst, maar zal proberen met mate te doen en voor mij de beste tip, tussendoor ook fruit eten, want dat vergeet je gemakkelijk tijdens zulke dagen.Lees ook


