Een mooie huid van binnenuit

Versteviging van de huid

Een heel belangrijk vitamine voor je huid is vitamine C. Dat speelt een rol bij de vorming van collageen. Collageen helpt de conditie van de huid te ondersteunen en de huid te verstevigen. Zo helpt vitamine C om je huid van binnenuit te versterken.

Verzorging van de huid van binnenuit

Naast vitamine C zijn er nog meer vitaminen en mineralen belangrijk voor de huid. Zo ondersteunen vitamine A, B2 (riboflavine) en B3 (niacine) het herstellend vermogen van de huid. Ook jodium, biotine en zink helpen bij de verzorging van je huid. Al deze vitaminen en mineralen voeden je huid van binnenuit. En dan hebben we koper nog niet genoemd. Dit mineraal speelt een rol bij de pigmentatie van de huid. Zonder dat zou je in de zomer geen mooi kleurtje krijgen.

"Vitamine C helpt je huid van binnenuit te versterken"

Beautyfood

Rode paprika: vitamine C

Van alle kleuren paprika’s bevatten rode de meeste vitamine C. Één rode paprika levert je al anderhalf keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van vitamine C. Dat is meer dan in hetzelfde gewicht aan sinaasappels!

Wortels: vitamine A

Wortels zijn niet alleen goed voor je ogen, maar ook voor je huid. Er zit veel beta-caroteen in, dat in je lichaam omgezet kan worden in vitamine A. Omgerekend levert een portie gekookte wortels van 200 gram je zo ruimschoots de aanbevolen hoeveelheid.

Melk: vitamine B2

Zuivel is een goede bron van vitamine B2. Zo krijg je met 1 glas melk ongeveer een kwart van de ADH van vitamine B2 binnen. Het maakt daarbij niet uit of het gaat om magere, halfvolle of volle melk: in alle varianten zit evenveel vitamine B2.

Noten: vitamine B3

Een portie noten van 40 gram (2 kleine handjes) levert je 25% van de ADH van vitamine B3. Ben je vegetariër of flexitariër? Zo’n portie is een volwaardige vervanger van vlees. Overdrijf het eten van noten echter niet, want het zijn wel echte caloriebommetjes.

Eieren: biotine

Eieren goed voor je huid? Ja, want met 1 ei krijg je al een kwart van de ADH van biotine binnen.

Mosselen: jodium

Deze glibberige schelpdiertjes zijn goed voor je huid. Een ons gekookte mosselen levert ruim 80% van de ADH van jodium.

Spinazie: zink

Vlees is een goede bron van zink, maar ook in groenten als spinazie zit dit mineraal. Met 200 gram gekookte spinazie heb je al een kwart van de ADH binnen!

Garnalen: koper

Deze roze schaaldieren bevatten veel koper. Een ons levert je zo’n 70% van de ADH.

Eet jezelf mooi!

Ook in andere voedingsmiddelen zitten vitaminen en mineralen die goed zijn voor je huid.

• Vitamine C zit vooral in groenten, fruit en aardappelen.
• Vitamine A zit in lever (en leverproducten zoals leverworst/paté), margarine en halvarine. Het lichaam kan uit bètacaroteen zelf vitamine A aanmaken. Bètacaroteen vind je in groenten en fruit.
• Vitamine B2 krijg je binnen uit zuivel, eieren en groenten.
• Vitamine B3 zit in vlees, vis, noten, graanproducten, groenten en fruit.
• Biotine zit vooral in noten, lever en melk.
• Jodium krijg je binnen uit brood, jodiumhoudend keukenzout, zeevis en zuivel.
• Zink zit vooral in vlees, vis, brood, peulvruchten, groenten en rijst.
• Koper zit in orgaanvlees, zeevis, schaal- en schelpdieren, noten en graanproducten.

Flinndal supplementen voor een mooie huid

Flinndal Huid, Haar & Nagels bevat vitamines en mineralen die de huid van binnenuit voeden en verzorgen, zoals vitamine A, B2, B8 en zink. Ook vitamine C draagt een steentje bij. Selenium en zink dragen, net als vitamine B8, bij aan sterk, glanzend haar en zijn ook goed voor de nagels. Mét groene thee- en walnotenextract voor de bescherming van de huid tegen UV stralen*. Wil je gaan voor het gemak van een gummy? Dan zijn de Glorious Skin Gummies perfect voor jou. Met een heerlijke sinaasappelsmaak, is het innemen van een gummie een ware traktatie geworden!