6 weetjes over de hersenen

Het menselijk brein is een buitengewoon complex orgaan dat ons gedrag, gedachten en emoties stuurt. Hoewel we er altijd mee te maken hebben, blijft het grotendeels een mysterie en weten de meeste mensen weinig over het brein. Wist je bijvoorbeeld dat de hersenen van vrouwen kleiner zijn dan van mannen? Of dat we zo’n 86 miljard hersencellen hebben? In deze blog lichten we 6 interessante feitjes uit over het brein!

1. Rond je 30ste zijn je hersenen klaar met ontwikkelen

De meeste hersenontwikkeling vindt plaats voor je 30ste. Maar dit betekent niet dat je hersenen op je 30ste stoppen met veranderen. Het brein blijft zich gedurende je hele leven veranderen. Zo worden er nieuwe verbindingen aangelegd of versterkt wanneer je nieuwe dingen leert of traint. Ongebruikte verbindingen worden juist zwakker. Deze aanhoudende aanpassing en verandering in de hersenen staat bekend als neuroplasticiteit.

2. Het brein bevat zo’n 86 miljard hersencellen

Het menselijk brein is buitengewoon complex en bestaat uit biljoenen neuronen, de cellen die signalen in de vorm van elektrische impulsen doorgeven. De schatting van 86 miljard hersencellen benadrukt de verbazingwekkende capaciteit van het brein en zijn vermogen om informatie te verwerken en op te slaan.

3. Vrouwen hebben kleinere hersenen dan mannen

De gemiddelde hersengrootte bij mannen is groter dan bij vrouwen. Toch heeft de omvang van het brein weinig te maken met intelligentie. Intelligentie gaat eerder om de complexiteit van de neurale verbindingen en hoe goed de hersenen functioneren. Een klein brein met veel neurale verbindingen werkt beter dan een groot brein met weinig verbindingen.

4. Stress stimuleert je hersenen

In beperkte hoeveelheden kan stress een positief effect hebben op de hersenen. Matige stress kan de alertheid verhogen en het geheugen verbeteren. Het probleem ontstaat wanneer stress chronisch wordt, omdat dit schadelijk kan zijn en kan leiden tot problemen zoals angst en depressie.

5. De hersenhelften werken samen

Je hersenen bestaan uit een linker- en rechterhersenhelft. Beide helften hebben zo hun eigen specialisaties. Toch werken deze hersenhelften nauw samen. Dit gebeurt via een dikke bundel zenuwvezels genaamd de hersenbalk. Samenwerking tussen de hersenhelften is essentieel voor een optimale cognitieve functie, en veel taken vereisen coördinatie tussen beide helften.

6. Je brein verbruikt ongeveer 20% van alle energie

Ondanks dat het brein ongeveer 2% van je lichaamsgewicht uitmaakt, verbruikt je brein een aanzienlijke hoeveelheid energie. Dit komt doordat het actief is, zelfs als je slaapt, om vitale functies zoals ademhaling en hartslag te ondersteunen. Het hoge energieverbruik benadrukt het belang van goede voeding voor de gezondheid van je brein.

Wat is goed voor je hersenen?

Wil je je hersenen gezond houden? Dan is een gezonde leefstijl heel belangrijk. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt en gevarieerd eet. Voedingsmiddelen zoals vette vis, noten, volle granen en pure chocolade zijn goed voor je brein. Zorg er daarnaast voor dat je voldoende water drinkt.

Voeding en hersenen

Om je brein te ondersteunen is het belangrijk om het van de juiste voedingsstoffen te voorzien. Voedingsstoffen die goed zijn voor je brein zijn onder andere: blauwe bessen, bosbessen, vette vis, eieren, groene thee en noten. Daarnaast heeft Flinndal een reeks supplementen voor mentale ondersteuning, zoals Flinndal Mentaserin. Bekijk hier het volledige assortiment.

Vitamines geheugen

Vitamines spelen een cruciale rol bij het onderhouden van de cognitieve functies en het geheugen. Vitamine B12 is bijvoorbeeld belangrijk voor het behoud van de gezondheid van zenuwcellen en voor cognitieve processen. Vitamine E, een krachtige antioxidant, helpt de hersenen te beschermen tegen oxidatieve stress die tot cognitieve achteruitgang kan leiden. De omega-3 vetzuren DHA en EPA, vaak gevonden in visolie, zijn essentieel voor hersengezondheid en zijn gekoppeld aan verbeterde geheugenfuncties.

Supplementen concentratie

Voor het verbeteren van concentratie en focus kunnen bepaalde supplementen nuttig zijn. Omega-3 supplementen helpen bij het ondersteunen van de hersenfunctie en het verbeteren van de aandacht. Wil je je mentaal fitter voelen? Probeer dan eens Flinndal Mentaal Fit met ginkgo biloba, voor behoud van focus en geheugen.

Bron: Hersenstichting