Terug naar overzicht

5 vragen over vitamine D

5 vragen over vitamine D
Florien
9-12-2021
0 Reacties
5 vragen over vitamine D

Vitamine D staat bekend als alleskunner. Het ondersteunt bijvoorbeeld de weerstand, maar helpt ook bij het instandhouden van botweefsel en het gebit. Vitamine D draagt ook bij aan de werking van de spieren én speelt het een rol in de celdeling. De hoogste tijd dus voor een antwoord op de meest gestelde vragen over vitamine D!

1. Wat is belangrijker voor het skelet: calcium of vitamine D?

Ze zijn allebei belangrijk! Calcium is een bouwstof van botten. Maar vitamine D is goed voor de opname van calcium uit de voeding. Het helpt om calcium ook daadwerkelijk in de botten op te nemen. Samen zijn ze een sterk duo. Overigens zijn er meer factoren die de botten ondersteunen. Beweging bijvoorbeeld! Door de botten te belasten met beweging, zoals wandelen, joggen en krachttraining, maak je de botten sterker.

2. Zit er vitamine D in ons voedsel?

Jazeker! Maar er zijn maar enkele natuurlijke bronnen van vitamine D. De grootste bron is vette vis, zoals haring, makreel en zalm. Verder zit er een beetje vitamine D in volle zuivel en eieren. Aan margarine en halvarine wordt vitamine D toegevoegd.

3. Wanneer maakt je huid vitamine D aan?

Je maakt vitamine D aan in de huid onder invloed van direct daglicht. Elke dag minstens een kwartier naar buiten met hoofd en handen onbedekt zorgt dat vitamine D wordt aangemaakt in de huid. Voor veel groepen is de aanmaak van vitamine D in de huid niet voldoende: zij hebben een supplement nodig (zie vraag 5).

4. Maak je ook in de winter vitamine D aan?

We wonen in een kikkerlandje met relatief weinig zon en een grote afstand tot de evenaar. De aanmaak van vitamine D in de huid gebeurt in ons land daarom alleen in de maanden tussen april en oktober. Vanaf november tot maart is de zon niet krachtig genoeg. In de wintermaanden teren we op de voorraad die we in de zomer hebben aangemaakt. Maar niet voor iedereen is dat genoeg. Verschillende groepen hebben extra vitamine D nodig.

5. Wie heeft er extra vitamine D nodig?

De Gezondheidsraad heeft voor de volgende bevolkingsgroepen het advies gegeven om het hele jaar door dagelijks extra 10 microgram vitamine D te nemen: kinderen tot 4 jaar, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, vrouwen boven de 50 jaar, mensen met een getinte of donkere huid en mensen die weinig buiten komen of hun gezicht en handen bedekken. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar, plus mensen die in een verpleeg- of verzorgingshuis verblijven, geldt de aanbeveling om dagelijks een supplement met 20 microgram vitamine D te nemen.

Doe de test!

Wil jij weten of je een vitamine D aanvulling kunt gebruiken? Binnen minder dan een minuut kom jij dat te weten met de Flinndal vitamine D test. Doe ‘m nu!

Aanbevolen producten

Vitamine D3 & K2
10% Korting
Vitamine D3 & K2
4,9 sterren
(17)
Vanaf € 8,51
Bekijk product
Vitamine D3 Druppels
Vitamine D3 Druppels
4,7 sterren
(10)
Vanaf € 10,95
Bekijk product
Vitamine K2
10% Korting
Vitamine K2
4,7 sterren
(17)
Vanaf € 10,31
Bekijk product
Vitamine D3
10% Korting
Vitamine D3
4,7 sterren
(132)
Vanaf € 6,25
Bekijk product
Glucosamine
10% Korting
Glucosamine
4,6 sterren
(88)
Vanaf € 15,25
Bekijk product
Multi 70+
10% Korting
Multi 70+
4,6 sterren
(207)
Vanaf € 10,31
Bekijk product
WLS Capsule
WLS Capsule
4,3 sterren
(101)
Vanaf € 1,95
Bekijk product
Glucosamine Chondroïtine MSM
10% Korting
Glucosamine Chondroïtine MSM
4,5 sterren
(54)
Vanaf € 17,05
Bekijk product
Mentaal Fit
10% Korting
Mentaal Fit
4,6 sterren
(18)
Vanaf € 16,61
Bekijk product
Calcium Magnesium
10% Korting
Calcium Magnesium
4,6 sterren
(180)
Vanaf € 8,05
Bekijk product

Lees ook

Wat kunnen we leren van de Blue Zones?

Wat kunnen we leren van de Blue Zones?

De Blue Zones: plekken op de wereld waar mensen tot op hoge leeftijd gezond blijven. Wat zijn hun geheimen? Wij vertellen het in deze blog!

Lees meer Lees meer
Hoeveel vitaminen gaan er tijdens het koken verloren?

Hoeveel vitaminen gaan er tijdens het koken verloren?

Gaan er tijdens het proces van koken en blenden niet veel nutriënten verloren? Laten we eens kijken hoe dat zit!

Lees meer Lees meer
Dit beïnvloedt de aanmaak van vitamine D

Dit beïnvloedt de aanmaak van vitamine D

Verschillende factoren kunnen de aanmaak van vitamine D beïnvloeden, zoals je leeftijd of BMI! In deze blog lees je meer over deze verschillende factoren en hun invloed op jouw vitamine D-productie.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"5 vragen over vitamine D"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties