Hoe ontstaat een magnesiumtekort

Hoe ontstaat een magnesiumtekort
Flinndal
30-12-2013
0 Reacties

groot_magnesium_nieuw.jpg

Je lichaam is niet in staat om zelf magnesium aan te maken. Je krijgt dit mineraal dus alleen uit voeding binnen. We kunnen niet zonder, want magnesium komt in bijna alle cellen van je lichaam voor. Het is dus belangrijk om een tekort te voorkomen.

Wat doet magnesium voor je lichaam?
Magnesium helpt onder andere de spieren te ontspannen, speelt een rol bij de botopbouw en de overdracht van prikkels aan de spieren, zenuwen en hersenen en vermindert vermoeidheid. Best een belangrijk mineraal dus.

Hoeveel magnesium per dag
Volgens de Gezondheidsraad hebben volwassen mannen dagelijks tussen de 300 en 350 mg (ADH) magnesium nodig en voor vrouwen is dat tussen de 250 en 350 mg. Voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven ligt deze inname iets hoger.

Magnesium uit de voeding
De meeste voeding bevat wel iets van magnesium, maar vooral in kleine hoeveelheden. De belangrijkste bronnen van magnesium zijn groene bladgroenten, graan, melk, vlees en noten.

Symptomen magnesiumtekort
De meest voorkomende symptomen van een magnesiumtekort zijn:
* Spierkramp
* Prikkelbaarheid
* Hoofdpijn of migraine
* Zenuwachtig of onrustig gevoel
* Koude handen of voeten
* Lusteloosheid

Oorzaken magnesiumtekort
Magnesiumtekort ontstaat wanneer je te vaak ongezond eet. Geraffineerde producten bevatten meestal weinig magnesium omdat veel vezels verwijderd zijn (denk aan witte rijst, witbrood of witte suiker). Stress zorgt ervoor dat we magnesium sneller verbruiken en ook bij zwaar lichamelijk werk kun je wel wat extra magnesium gebruiken.
Een magnesiumtekort kun je aanvullen door middel van een voedingssupplement.

Te veel magnesium
Een overschot aan magnesium komt weinig voor. Alleen bij onverantwoordelijk gebruik van voedingssupplementen waar magnesium in zit kan je te veel magnesium binnenkrijgen. Bij een te veel aan magnesium kunnen er darmklachten ontstaan zoals diarree. Gebruik je dus extra magnesium let dan op de ADH. De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid staat altijd op de etiket van een product.

Aanbevolen producten

{% for product in products %}
{{ product.name }}
{{product.name}}
{% for star in product.rating_stars %} {% if star == "full" %}
{% endif %} {% if star == "half" %}
{% endif %} {% if star == "empty" %}
{% endif %} {% endfor %}
({{product.review_count}})
Vanaf € {{product.price | money_eu}}
Bekijk product
{% endfor %}

Tags

Magnesium

Lees ook

Recept: Hollandse bruine bonensoep

Zet deze Hollandse bruine bonensoep maar op de eetplanning van aankomende week. Dit gerecht zal zeker in de smaak vallen. Lekker, voedzaam en een makkelijke winterse, vegetarische maaltijd.

Lees meer Lees meer

Warm de winter door

Krijg jij alleen al bij het denken aan de winter blauwe lippen en koude voeten? Je kunt je prima wapenen tegen de kou die voor de deur staat. Maar hoe doe je dat precies? Wij vertellen het je graag.

Lees meer Lees meer

7 tips voor een gezondere kerst

De kerstperiode doorkomen met buikpijn en misselijkheid, kan niet de bedoeling zijn. Beperk de schade door één of meerdere van deze tips te gebruiken en geniet van een minder ongezonde kerst.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Hoe ontstaat een magnesiumtekort"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties

Jouw instellingen

Wij staan voor je klaar

Wij staan u graag te woord via de onderstaande kanalen

Wij zijn bereikbaar van 09:00 tot 19:00 op werkdagen en van 10:00 tot 16:00 op zaterdag.

Mijn Flinndal

Regel zelf zaken zoals het wijzigen van persoonlijke gegevens of Flinndal Herhaalgemak zendingen.

Bel ons

Gemiddelde wachttijd: < 5 minuten

0800-7080

Gemiddelde wachttijd: < 5 minuten

0800-7080

Bel ons via je browser (gratis)

Gemiddelde wachttijd: < 5 minuten

BELLEN

Gemiddelde wachttijd: < 5 minuten

BELLEN

WhatsApp

Wachttijd: < 25 minuten

06-57592195

Gemiddelde wachttijd: < 25 minuten

06-57592195

E-mail

Gemiddelde wachttijd: 1 werkdag

Neem contact op via het contactformulier

Gemiddelde wachttijd: 1 werkdag

Neem contact op via het contactformulier

Facebook Messenger

Gem. Wachttijd:< 25 minuten

Ga naar Facebook Messenger

Gemiddelde wachttijd: < 25 minuten

Stuur ons een bericht via Facebook Messenger

Product toegevoegd

Product toegevoegd

Naar winkelwagen »

Andere klanten kochten ook:

{% for product in products %}
{{ product.collection }}
{{product.name}}

{{product.unique_selling_point}}

€ {{product.price | money_eu}}
{% endfor %}