Terug naar overzicht

Ga voor een gezonde prostaat

Ga voor een gezonde prostaat
Pauline
3-2-2023
1 Reactie
Gezonde Prostaat

De prostaat is een kleine klier, die onder andere een rol speelt bij de vruchtbaarheid van de man. Door het hormoon testosteron blijft de prostaat groeien. 50% van de mannen boven de 50 jaar ondervindt hierdoor ongemakken, maar ook op jongere leeftijd kunnen deze ongemakken ontstaan. In deze blog geven we tips om de conditie van de prostaat op peil te houden en klachten te verminderen.

Prostaat functie

De prostaat is een kleine klier die we enkel terugvinden bij mannen. Hij ligt in de onderbuik, net onder de blaas en om de urinebuis heen. De prostaat maakt vocht aan, ook wel zaadvocht genoemd. Zaadvocht vormt samen met zaadcellen het sperma. Het vocht beschermt de zaadcellen en houdt ze in leven op hun missie om een eicel te bevruchten. De prostaat speelt dus een belangrijke rol bij de vruchtbaarheid van de man.

Bij de geboorte is de prostaat nog heel erg klein. Maar gedurende het leven van een man blijft de prostaat groeien. Dat gebeurt onder invloed van het hormoon: testosteron. In een gezonde conditie heeft de prostaat de uiteindelijke grootte van een kastanje of een walnoot. Naarmate een man ouder wordt, kan de prostaat zich nog meer vergroten en voor problemen zorgen.

Prostaat vergroot

Een vergrote prostaat, ook bekend als benigne prostaathyperplasie (BPH), is een veel voorkomende aandoening bij ouder wordende mannen. Een vergroting van de prostaat is meestal goedaardig.

Vergrote prostaat en alcohol

Sommige studies suggereren dat matige alcoholconsumptie het risico op prostaatvergroting kan verminderen, terwijl andere studies aangeven dat overmatig alcoholgebruik kan leiden tot een verergering van de symptomen van een vergrote prostaat. Daarnaast kan overmatige alcoholinname ontstekingsprocessen in het lichaam verergeren, wat bij kan dragen aan een snellere vergroting van de prostaat.

Prostaatklachten

Zo’n 50% van de mannen boven de 50 jaar ondervindt ongemakken door prostaatvergroting, maar ook op jongere leeftijd komen prostaatproblemen voor. Bij een goedaardige prostaatvergroting zorgt de prostaat voor druk op de plasbuis. Hierdoor kunnen plasproblemen ontstaan. Denk aan: nadruppelen, moeilijk plas op kunnen houden, vaker aandrang om te moeten plassen en/of vaak ’s nachts wakker worden om te moeten plassen.

Kan een vergrote prostaat weer kleiner worden?

Bij klachten door een vergrote prostaat kan de huisarts eventueel medicatie voorschrijven. Er zijn twee hoofdtypen medicijnen die vaak worden voorgeschreven: alfa-blokkers die helpen de spieren van de blaas en prostaat te ontspannen, waardoor de symptomen vaak snel verbeteren, en 5-alfa-reductaseremmers die de hormonen die prostaatgroei bevorderen kunnen blokkeren, wat kan leiden tot een afname van de prostaatgrootte over een langere periode. In sommige gevallen kan een chirurgische ingreep nodig zijn om overtollig prostaatweefsel te verwijderen, zodat de urinestroom kan verbeteren.

4 tips om je prostaat gezond te houden

Prostaatvergroting is een natuurlijk proces en is dus niet helemaal te voorkomen. Toch zijn er een aantal zaken waar je als man op kunt letten om de conditie van de prostaat op peil te houden en eventuele klachten te verminderen.

  1. Ga vaker sporten. Uit onderzoek is gebleken dat regelmatig bewegen in verband wordt gebracht met verminderde prostaatklachten. Met name nachtelijk plassen of nycturie. In het onderzoek hadden mannen met een goedaardige prostaatvergroting die meer dan een uur per week sportten tot 34% minder kans op deze kwaal (1). Daarnaast werkt sporten ook preventief tegen prostaatklachten.
  2. Drink voldoende water en probeer alcohol te mijden. Wanneer je plasklachten ervaart, heb je misschien de neiging om minder te drinken. Toch is het belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen om de afvalstoffen in het lichaam af te voeren. Let wel op met het nuttigen van alcohol. Alcohol irriteert de blaas en zorgt voor een overproductie van urine. Dit geldt ook voor te veel koffie en/of thee.
  3. Eet gezond en gevarieerd. Gezonde voeding draagt bij aan een gezonde prostaat. Met name groenten en fruit rijk aan antioxidanten, zoals blauwe bessen, frambozen en pruimen. Antioxidanten beschermen het lichaam tegen invloeden van buitenaf.

    Andere belangrijke stofjes uit voeding zijn:
    • Lycopeen: de stof die onder andere tomaten een rode kleur geeft.
    • Zink: een mineraal dat bijdraagt aan de instandhouding van een normaal testosterongehalte in het bloed. Je vindt zink terug in volkorenproducten, schaal- en schelpdieren, noten en zaden.
    • Gezonde vetten, zoals vette vis en koudgeperste oliën, zoals olijfolie.

  4. Ga zittend plassen en neem de tijd. Neem de tijd om te plassen en zet geen druk op de blaas. Daarnaast kan zittend plassen een uitkomst bieden. Door te zitten, ontspannen de spieren in de benen en bekken meer. Hierdoor kun je de blaas beter legen. Stel het plassen ook niet uit.

Prostaat capsules

Mannen vanaf 50 jaar kunnen kiezen voor een extra aanvulling, zoals Prosta QR om de gezondheid van de prostaat extra te ondersteunen. Prosta QR bevat natuurlijke ingrediënten die zorgen voor de juiste ondersteuning van de prostaat, urinewegen en geslachtsorganen van de man. Daarnaast draagt Prosta QR bij aan de instandhouding van het testosterongehalte in het bloed.

Ook jongere mannen kunnen baat hebben bij gebruik van Prosta QR voor onder andere een positieve invloed op de vruchtbaarheid, de instandhouding van het testosterongehalte en de algemene gezondheid van de man.

Aanbevolen producten

Prosta QR
10% Korting
Prosta QR
3,9 sterren
(18)
Vanaf € 22,45
Bekijk product
Prosta Comfort
10% Korting
Prosta Comfort
4,1 sterren
(67)
Vanaf € 13,01
Bekijk product
Libido QR
10% Korting
Libido QR
4,7 sterren
(3)
Vanaf € 22,45
Bekijk product
Multi 50+ Man
10% Korting
Multi 50+ Man
4,7 sterren
(118)
Vanaf € 10,31
Bekijk product
Liver QR
10% Korting
Liver QR
4,6 sterren
(15)
Vanaf € 17,95
Bekijk product
Voordeelpakket Man 50+
25% Korting
Voordeelpakket Man 50+
5 sterren
(1)
Vanaf € 74,51
Bekijk product

Lees ook

Wat kunnen we leren van de Blue Zones?

Wat kunnen we leren van de Blue Zones?

De Blue Zones: plekken op de wereld waar mensen tot op hoge leeftijd gezond blijven. Wat zijn hun geheimen? Wij vertellen het in deze blog!

Lees meer Lees meer
Hoeveel vitaminen gaan er tijdens het koken verloren?

Hoeveel vitaminen gaan er tijdens het koken verloren?

Gaan er tijdens het proces van koken en blenden niet veel nutriënten verloren? Laten we eens kijken hoe dat zit!

Lees meer Lees meer
Dit beïnvloedt de aanmaak van vitamine D

Dit beïnvloedt de aanmaak van vitamine D

Verschillende factoren kunnen de aanmaak van vitamine D beïnvloeden, zoals je leeftijd of BMI! In deze blog lees je meer over deze verschillende factoren en hun invloed op jouw vitamine D-productie.

Lees meer Lees meer

Geef je reactie op:

"Ga voor een gezonde prostaat"
Deze naam wordt op onze site getoond bij de opmerking of vraag
E-mailadres wordt niet getoond bij de opmerking of vraag
Je krijgt uiterlijk binnen één werkdag per mail een reactie van ons. Bij het versturen van je vraag, ga je ermee akkoord dat deze op onze site geplaatst mag worden.

Reactie

Reactie van ruud, geplaatst op 5-4-2024
vergroot en sport geregeld maar dan toch klachten hoedan
Antwoord van Klantenservice, gegeven op 15-4-2024
Beste Ruud, Bedankt voor het delen van je ervaring. Het kan inderdaad verwarrend zijn wanneer je regelmatig sport, maar toch klachten ervaart zoals een vergrote prostaat. Hoewel lichaamsbeweging gunstig is voor de algehele gezondheid, zijn er meerdere factoren die een vergrote prostaat kunnen veroorzaken, waaronder genetische aanleg en hormonale veranderingen. Het is belangrijk om een medisch professional te raadplegen voor een nauwkeurige diagnose en passende behandelingsopties. Vriendelijke groet, Maxime - Team Flinndal