Alles weten over yoga
Jong of oud, yoga is geschikt voor iedereen en het bestaat al duizenden jaren. Het is voor veel mensen een manier om tot rust te komen en is nog steeds heel populair.
Waar komt yoga vandaan?
Yoga komt oorspronkelijk uit India, ontstaan vanuit het hindoeïsme. Het betekent dan ook samenbrengen of verbinden in het Sanskriet, een oude taal uit dit land. Yoga was vooral bedoeld om lichaam en geest met elkaar te verbinden en in balans te brengen, in combinatie met de bijbehorende spiritualiteit en filosofie. Pas in de tweede helft van de 20e eeuw is yoga in het westen populair geworden en beoefenen veel mensen yoga om te ontspannen. Er zijn tegenwoordig veel verschillende yogavormen die elk hun eigen methoden en oefeningen hebben.Verschillende vormen yoga
Er zijn verschillende vormen yoga in Nederland. Maar de meest beoefenden zijn:Hatha yoga

Yin yoga
Yin yoga is weer een andere vorm van yoga. De oefeningen worden langer
vastgehouden (ongeveer drie tot vijf minuten). Niet snel achter elkaar
uitgevoerd maar in een rustig tempo. Je richt jezelf op het stimuleren en
strekken van bindweefsel, spieren en gewrichten. De meeste oefeningen worden
zittend of liggend uitgevoerd waarbij de spieren ontspannen blijven en juist
een lichte druk uitgeoefend wordt op bindweefsel en gewrichten. De bewegingen helpen je
spieren en gewichten soepel te bewegen.
Power yoga
Power yoga is een dynamische yoga waarbij je je geest ontspant maar
tegelijkertijd op een intensieve manier vloeiende bewegingen maakt. De
oefeningen gaan in een stuk achter elkaar door. Het richt zich op het vrij
maken van energie (power) en innerlijke kracht. Je concentratievermogen,
souplesse en kracht worden steeds beter. Het is een afgeleide vorm van ashtanga
yoga.
Bikram yoga
Bikram yoga is een vorm die steeds populairder wordt. Deze vorm wordt
uitgeoefend in een speciale ruimte waar het tussen de 34 en 40 graden is. Door
deze warmte zweet je veel waardoor je lichaam helpt ontgiften, bewegingen gaan
flexibeler en de kans op blessures zijn minder. Bikram yoga duurt 90 minuten
waarbij je 26 verschillende houdingen aanneemt.
Wat is de zonnegroet?
Als je het hebt over yoga denk je gelijk aan de zonnegroet. Wist je dat dit niet een houding is maar een hele reeks? Oorspronkelijk is de zonnegroet een ochtendritueel, een groet aan de zon die energie voor de dag brengt. Het zijn twaalf verschillende yogahoudingen die achter elkaar uitgevoerd worden.Voordelen yoga?
Vaak gedacht wordt dat je flexibel moet zijn om yoga te kunnen beoefenen maar dat is helemaal niet nodig. Het gaat er om dat je de oefeningen op een juiste manier uitvoert, dan volgt de souplesse vanzelf. Zit je er over na te denken om aan yoga te gaan doen dan hebben we een aantal voordelen op een rijtje gezet:- Goed voor de spieren
Door de verschillende houdingen worden de spieren in de rug, armen, benen en buik sterker. - Betere houding
Spieren in de buik en rug zijn belangrijk voor de houding die je aanneemt. Als deze spieren sterker en soepeler worden, verbetert ook je lichaamshouding. Ook wordt je tijdens yoga bewust gemaakt van de houding waardoor je meer op je houding let. - Ontspannen
Veel mensen zijn een stuk ontspannen na een yogales. De spanningen en stress nemen af en je komt tot rust. Ook let je meer op je ademhaling waardoor je beter leert ontspannen. - Evenwicht
Yoga helpt niet alleen lichaam en geest in evenwicht te houden maar ook je lichamelijke evenwicht wordt vanzelf beter naarmate de oefeningen vaker uitvoert. - Niet naar de sportschool
Yoga kun je gemakkelijk thuis doen. Zo is er yoga TV en zijn er diverse filmpjes te vinden met yoga oefeningen.
Yoga online
Er zijn heel veel yoga filmpjes online te vinden zodat je zelf yogaoefeningen thuis kunt doen. We hebben een handig filmpje uitgezocht met oefeningen speciaal voor de rug en schouders:Aanbevolen producten
Tags
OntspanningLees ook
Lees ook

Fit door de donkere dagen!
De herfst is hét seizoen om weer extra aandacht te besteden aan je weerstand. Met deze tips boost jij je immuunsysteem en kom je fit door de herfst!
Lees meer Lees meer
5 veelgestelde vragen over vitamine C
Vitamine C is een van de bekendste vitaminen en is essentieel voor onze gezondheid. Hier vind je antwoord op 5 veelgestelde vragen over vitamine C.
Lees meer Lees meer
6 weetjes over de hersenen
Het brein is een buitengewoon complex orgaan dat ons gedrag, gedachten en emoties stuurt. In deze blog lichten we 6 interessante feitjes uit over onze hersenen!
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reacties
Dit blogartikel heeft nog geen reactiesLees ook


