Terug naar overzicht

5 vragen over magnesium

5 vragen over magnesium
angie
27-8-2020
0 Reacties
7 tips voor een gezonde bloeddruk

Magnesium is een veel gebruikt supplement en dat is niet voor niets. In dit blogartikel behandelen wij 5 veelgestelde vragen over magnesium.

1. Waarom is magnesium belangrijk?

Magnesium is een veelzijdig mineraal. Het staat vooral bekend om de gunstige invloed op de spieren en het zenuwstelsel. Dit mineraal speelt een rol bij het behoud van sterke en soepele spieren en helpt zenuwprikkels door te geven. Maar magnesium doet meer. Het ondersteunt meer dan 300 enzymen die betrokken zijn bij het vrijmaken van energie in het lichaam. Het ondersteunt daarmee je energieniveau. Ook werkt magnesium samen met enzymen die verantwoordelijk zijn voor de eiwitstofwisseling. Zo speelt het een rol bij de opbouw van lichaamseiwitten.


2. Ik zie op een verpakking staan dat magnesium bijdraagt aan een goede geestelijke balans. Is dat echt bewezen?

Ja, dit is één van de ‘gezondheidsclaims’ voor magnesium die wetenschappelijk bewezen is volgens de Europese Voedsel en warenautoriteit EFSA. Alleen gezondheidsclaims die volgens EFSA bewezen zijn, mogen op de verpakking staan.


3. Wat doet magnesium nog meer?

Dit is waarom magnesium zo goed voor ons is:

  • het is goed voor de spieren
  • het heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel
  • het speelt een rol bij het opbouwen van lichaamseiwit
  • het activeert de natuurlijke energie in je lichaam
  • het helpt bij vermoeidheid
  • het is goed voor het geheugen, het concentratievermogen en de leerprestaties
  • het draagt bij aan een goede geestelijke balans
  • het ondersteunt de botten
  • het helpt bij de celdeling
  • het helpt bij het handhaven van een goede elektrolytenbalans

4. Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium?

De ADH van magnesium is 375 mg. Deze ADH staat in heel Europa op verpakkingen van supplementen en voedingsmiddelen. Het is te beschouwen als een soort gemiddelde, want volgens de Gezondheidsraad varieert de ADH tussen mannen, vrouwen, kinderen, ouderen en tijdens de zwangerschap.


5. Hoe krijg je magnesium binnen?

Magnesium zit vooral in volkoren brood en graanproducten, groente, noten, melk(producten) en vlees.

Zoveel % van de ADH van magnesium zit er in:

  • 1 handje ongezouten pinda’s (25 gram): 14% van de ADH
  • 1 grote lepel gekookte spinazie (50 gram): 10% van de ADH
  • 1 grote lepel gekookte volkorenpasta (60 gram): 7% van de ADH
  • 1 stukje kipfilet (gaar, 70 g): 7% van de ADH
  • 1 snee volkorenbrood (35 gram): 5% va de ADH
  • 1 glas halfvolle melk (150 ml): 5% van de ADH

Flinndal magnesium kopen

Flinndal Magnesium kauwtablet>> bevat per tablet 200 mg magnesium, wat overeenkomt met 53% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH). Daarnaast bevat deze kauwtablet met sinaasappelsmaak ook 12 mg vitamine C (15% van de ADH).

Flinndal Magnesium Olie>> is een spray voor uitwendig gebruik, die helpt bij het ontspannen van vermoeide spieren en zorgt voor een energieke huid.

Aanbevolen producten

Magnesium Kauwtablet
Magnesium Kauwtablet
4,6 sterren
(111)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Calcium Magnesium
Calcium Magnesium
4,6 sterren
(88)
Vanaf € 7,94
Bekijk product
Magnesium Olie
Magnesium Olie
4,3 sterren
(6)
Vanaf € 11,89
Bekijk product
Magnesium Triplex
Magnesium Triplex
5 sterren
(6)
Vanaf € 9,95
Bekijk product
Magnesium Duplex
Magnesium Duplex
4,8 sterren
(24)
Vanaf € 6,28
Bekijk product
Calcium Kauwtablet
Calcium Kauwtablet
4,8 sterren
(25)
Vanaf € 9,33
Bekijk product
Multi
Multi
4,7 sterren
(64)
Vanaf € 8,81
Bekijk product
Vitamine D
Vitamine D
4,6 sterren
(81)
Vanaf € 6,43
Bekijk product
IJzer
IJzer
4,6 sterren
(24)
Vanaf € 6,53
Bekijk product
Zink
Zink
4,8 sterren
(9)
Vanaf € 9,38
Bekijk product

Lees ook

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan

Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!

Lees meer Lees meer
7 tips voor een gezonde bloeddruk

7 tips voor een gezonde bloeddruk

2,8 miljoen Nederlanders kampen met een te hoge bloeddruk (RIVM, 2018). Dat blijkt uit gegevens die huisartsen jaarlijks verzamelen. Dat is een behoorlijk getal! Gelukkig heeft gezond leven invloed op je bloeddruk. Wat kun je doen om je bloeddruk gezond te houden? In deze blog delen we 7 tips om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Lees meer Lees meer
Maak gebruik van het lekkere weer

Maak gebruik van het lekkere weer

Wat is het een heerlijk weertje! Het perfecte moment om erop uit te gaan. In de huidige situatie neemt dat beperkingen met zich mee. Maar het is niet onmogelijk! Wij helpen je graag met een aantal ideeën.

Lees meer Lees meer

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties