Terug naar overzicht

5 vragen over magnesium

5 vragen over magnesium
angie
27-8-2020
0 Reacties
magnesium

Magnesium is een veel gebruikt supplement en dat is niet voor niets. In dit blogartikel behandelen wij 5 veelgestelde vragen over magnesium.

1. Waarom is magnesium belangrijk?

Magnesium is een veelzijdig mineraal. Het staat vooral bekend om de gunstige invloed op de spieren en het zenuwstelsel. Dit mineraal speelt een rol bij het behoud van sterke en soepele spieren en helpt zenuwprikkels door te geven. Maar magnesium doet meer. Het ondersteunt meer dan 300 enzymen die betrokken zijn bij het vrijmaken van energie in het lichaam. Het ondersteunt daarmee je energieniveau. Ook werkt magnesium samen met enzymen die verantwoordelijk zijn voor de eiwitstofwisseling. Zo speelt het een rol bij de opbouw van lichaamseiwitten.


2. Ik zie op een verpakking staan dat magnesium bijdraagt aan een goede geestelijke balans. Is dat echt bewezen?

Ja, dit is één van de ‘gezondheidsclaims’ voor magnesium die wetenschappelijk bewezen is volgens de Europese Voedsel en warenautoriteit EFSA. Alleen gezondheidsclaims die volgens EFSA bewezen zijn, mogen op de verpakking staan.


3. Wat doet magnesium nog meer?

Dit is waarom magnesium zo goed voor ons is:

  • Het is goed voor de spieren
  • Het heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel
  • Het speelt een rol bij het opbouwen van lichaamseiwit
  • Het activeert de natuurlijke energie in je lichaam
  • Het helpt bij vermoeidheid
  • Het is goed voor het geheugen, het concentratievermogen en de leerprestaties
  • Het draagt bij aan een goede geestelijke balans
  • het ondersteunt de botten
  • Het helpt bij de celdeling
  • Het helpt bij het handhaven van een goede elektrolytenbalans

4. Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium?

De ADH van magnesium is 375 mg. Deze ADH staat in heel Europa op verpakkingen van supplementen en voedingsmiddelen. Het is te beschouwen als een soort gemiddelde, want volgens de Gezondheidsraad varieert de ADH tussen mannen, vrouwen, kinderen, ouderen en tijdens de zwangerschap.


5. Hoe krijg je magnesium binnen?

Magnesium zit vooral in volkoren brood en graanproducten, groente, noten, melk(producten) en vlees.

Zoveel % van de ADH van magnesium zit er in:

  • 1 handje ongezouten pinda’s (25 gram): 14% van de ADH
  • 1 grote lepel gekookte spinazie (50 gram): 10% van de ADH
  • 1 grote lepel gekookte volkorenpasta (60 gram): 7% van de ADH
  • 1 stukje kipfilet (gaar, 70 g): 7% van de ADH
  • 1 snee volkorenbrood (35 gram): 5% va de ADH
  • 1 glas halfvolle melk (150 ml): 5% van de ADH

Aanbevolen producten

Magnesium Kauwtablet
Magnesium Kauwtablet
4,6 sterren
(210)
Vanaf € 11,45
Bekijk product
Magnesium Triplex
Magnesium Triplex
4,7 sterren
(40)
Vanaf € 9,95
Bekijk product
Calcium Magnesium
Calcium Magnesium
4,6 sterren
(166)
Vanaf € 8,95
Bekijk product
Magnesium Duplex
Magnesium Duplex
4,7 sterren
(43)
Vanaf € 11,86
Bekijk product
Calcium Kauwtablet
Calcium Kauwtablet
4,6 sterren
(57)
Vanaf € 9,95
Bekijk product
Vitamine D
Vitamine D
4,7 sterren
(128)
Vanaf € 6,95
Bekijk product
Multi
Multi
4,8 sterren
(114)
Vanaf € 10,45
Bekijk product
Voordeelpakket WLS Capsule en Calcium
10% Korting
Voordeelpakket WLS Capsule en Calcium
5 sterren
(1)
Vanaf € 52,11
Bekijk product
Fabulous Hair & Nails Gummies
Fabulous Hair & Nails Gummies
4,7 sterren
(10)
Vanaf € 19,95
Bekijk product
Arthorol Pro
Arthorol Pro
4,2 sterren
(34)
Vanaf € 24,95
Bekijk product

Lees ook

Pasta met geroosterde tomaatjes & homemade pesto

Pasta met geroosterde tomaatjes & homemade pesto

Heb je zin in een eenvoudig en vegetarisch gerecht? Kies dan voor deze pasta. Het is lekker én razendsnel klaar! Probeer het zelf en volg het recept.

Lees meer Lees meer
IJzertekort – Dit zijn de symptomen

IJzertekort – Dit zijn de symptomen

Een ijzertekort komt steeds vaker voor en kan leiden tot bloedarmoede. Veel mensen weet ook niet dat ze een ijzertekort hebben, omdat het gepaard gaat met vage klachten. In deze blog gaan we dieper in op de impact van ijzertekort op je lichaam en hoe je je ijzerinname kunt verhogen.

Lees meer Lees meer
5 vragen over het veelzijdige mineraal zink

5 vragen over het veelzijdige mineraal zink

Zink is een essentieel mineraal. Het speelt een cruciale rol bij verschillende belangrijke lichaamsfuncties. Benieuwd bij welke vitale functies? Of benieuwd hoeveel zink je nodig hebt?

Lees meer Lees meer

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties