Terug naar overzicht

5 vragen over magnesium

5 vragen over magnesium
angie
27-8-2020
0 Reacties
7 tips voor een gezonde bloeddruk

Magnesium is een veel gebruikt supplement en dat is niet voor niets. In dit blogartikel behandelen wij 5 veelgestelde vragen over magnesium.

1. Waarom is magnesium belangrijk?

Magnesium is een veelzijdig mineraal. Het staat vooral bekend om de gunstige invloed op de spieren en het zenuwstelsel. Dit mineraal speelt een rol bij het behoud van sterke en soepele spieren en helpt zenuwprikkels door te geven. Maar magnesium doet meer. Het ondersteunt meer dan 300 enzymen die betrokken zijn bij het vrijmaken van energie in het lichaam. Het ondersteunt daarmee je energieniveau. Ook werkt magnesium samen met enzymen die verantwoordelijk zijn voor de eiwitstofwisseling. Zo speelt het een rol bij de opbouw van lichaamseiwitten.


2. Ik zie op een verpakking staan dat magnesium bijdraagt aan een goede geestelijke balans. Is dat echt bewezen?

Ja, dit is één van de ‘gezondheidsclaims’ voor magnesium die wetenschappelijk bewezen is volgens de Europese Voedsel en warenautoriteit EFSA. Alleen gezondheidsclaims die volgens EFSA bewezen zijn, mogen op de verpakking staan.


3. Wat doet magnesium nog meer?

Dit is waarom magnesium zo goed voor ons is:

  • het is goed voor de spieren
  • het heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel
  • het speelt een rol bij het opbouwen van lichaamseiwit
  • het activeert de natuurlijke energie in je lichaam
  • het helpt bij vermoeidheid
  • het is goed voor het geheugen, het concentratievermogen en de leerprestaties
  • het draagt bij aan een goede geestelijke balans
  • het ondersteunt de botten
  • het helpt bij de celdeling
  • het helpt bij het handhaven van een goede elektrolytenbalans

4. Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium?

De ADH van magnesium is 375 mg. Deze ADH staat in heel Europa op verpakkingen van supplementen en voedingsmiddelen. Het is te beschouwen als een soort gemiddelde, want volgens de Gezondheidsraad varieert de ADH tussen mannen, vrouwen, kinderen, ouderen en tijdens de zwangerschap.


5. Hoe krijg je magnesium binnen?

Magnesium zit vooral in volkoren brood en graanproducten, groente, noten, melk(producten) en vlees.

Zoveel % van de ADH van magnesium zit er in:

  • 1 handje ongezouten pinda’s (25 gram): 14% van de ADH
  • 1 grote lepel gekookte spinazie (50 gram): 10% van de ADH
  • 1 grote lepel gekookte volkorenpasta (60 gram): 7% van de ADH
  • 1 stukje kipfilet (gaar, 70 g): 7% van de ADH
  • 1 snee volkorenbrood (35 gram): 5% va de ADH
  • 1 glas halfvolle melk (150 ml): 5% van de ADH

Flinndal magnesium kopen

Flinndal Magnesium kauwtablet>> bevat per tablet 200 mg magnesium, wat overeenkomt met 53% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH). Daarnaast bevat deze kauwtablet met sinaasappelsmaak ook 12 mg vitamine C (15% van de ADH).

Flinndal Magnesium Olie>> is een spray voor uitwendig gebruik, die helpt bij het ontspannen van vermoeide spieren en zorgt voor een energieke huid.

Aanbevolen producten

Magnesium Kauwtablet
Magnesium Kauwtablet
4,6 sterren
(137)
Vanaf € 9,85
Bekijk product
Calcium Magnesium
Calcium Magnesium
4,6 sterren
(99)
Vanaf € 7,94
Bekijk product
Magnesium Olie
Magnesium Olie
4,4 sterren
(8)
Vanaf € 11,19
Bekijk product
Magnesium Triplex
Magnesium Triplex
4,7 sterren
(10)
Vanaf € 9,95
Bekijk product
Magnesium Duplex
Magnesium Duplex
4,8 sterren
(28)
Vanaf € 6,28
Bekijk product
Calcium Kauwtablet
Calcium Kauwtablet
4,8 sterren
(29)
Vanaf € 9,33
Bekijk product
Vitamine D
Vitamine D
4,6 sterren
(93)
Vanaf € 5,79
Bekijk product
Multi
Multi
4,7 sterren
(74)
Vanaf € 8,81
Bekijk product
Sport & Spieren
Sport & Spieren
4,6 sterren
(11)
Vanaf € 11,00
Bekijk product
Zink
Zink
4,8 sterren
(9)
Vanaf € 6,53
Bekijk product

Lees ook

Een suikerdip? Dit kan je er tegen doen

Een suikerdip? Dit kan je er tegen doen

Heb je op bepaalde momenten van de dag weinig energie en verlang je dan sterk naar zoetigheid? Dan heb je waarschijnlijk een suikerdip. Lees onze tips om een suikerdip tegen te gaan.

Lees meer Lees meer
Alles over het mineraal ijzer

Alles over het mineraal ijzer

IJzer is een belangrijk mineraal. Maar waar heb je het eigenlijk voor nodig en wanneer is het verstandig om extra op je ijzerinname te letten? Wij vertellen alles over ijzer.

Lees meer Lees meer
Wat is bruin vet?

Wat is bruin vet?

Er is een soort lichaamsvet waarvan je juist méér zou willen hebben: bruin vet. Dit vet stookt namelijk je stofwisseling lekker op. Pas sinds kort is bekend dat volwassenen bruin vet hebben én dat je meer bruin vet kunt kweken.

Lees meer Lees meer

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties