Terug naar overzicht

Gezond gewicht berekenen | BMI en omtrek

Gezond gewicht berekenen | BMI en omtrek
Flinndal
6-12-2013
0 Reacties

Gezond gewicht berekenen | BMI en omtrek

Het internet staat er vol mee. Elke keer lijkt er weer een nieuwe methode op te duiken om te meten of je een gezond gewicht hebt. Het is logisch dat we hierdoor in de war raken en het even niet meer weten. Maar wat is nou eigenlijk de beste manier om jezelf te ‘meten’ en te bepalen of je op gewicht bent?

Termen die je wellicht al eens voorbij hebt zien komen zijn de BMI en tailleomtrek. Dit zijn twee maatstaven waarmee wordt gemeten of je (ernstig) overgewicht hebt of op gewicht bent. BMI staat voor Body Mass Index en het berekent eigenlijk de verhouding tussen je lengte en je gewicht. Past je gewicht bij hoe lang je bent? Het wordt berekend door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat, dus bijvoorbeeld:

62 / 1.75² = 20,25

Uit deze berekening blijkt dat een persoon van 1,75m met een gewicht van 62kg een BMI heeft van 20,25. Een goed, gezond gewicht dus.

Klik hier om jouw BMI te berekenen.


We spreken van overgewicht als de BMI hoger is dan 25. Bij een BMI van 32 of hoger spreken we van ernstig overgewicht. De BMI zou niet als maatstaaf per individu gebruikt moeten worden, omdat alleen gewicht en lengte hierin wordt meegenomen en niet de verhouding spier-, vet- en botweefsel of geslacht. Het geeft echter wel een goede schatting van het gezondheidsrisico van je gewicht.

< 18,5 Te mager
18,5 – 25 Goed, gezond gewicht
25 – 27 Licht overgewicht
27 – 30 Te zwaar
>32 Zwaar overgewicht
>40 Morbide obesitas

De tailleomtrek is een simpele indicator, waarvan de uitkomst een goede gemiddelde inschatting is voor het bepalen van overgewicht. Een tailleomtrek van minder dan 80cm bij een vrouw en 94cm bij een man past bij een normaal gewicht. De tailleomtrek wordt gemeten vlak onder de onderste rib en boven de heupbotten.

Vrouwen
< 80 cm Gezond
80 – 88 cm Verhoogd risico
>88 cm Sterk verhoogd risico

 

Mannen
< 94 cm Gezond
94 – 102 cm Verhoogd risico
>102 cm Sterk verhoogd risico

Kortom: beide berekeningen geven een indicatie van je gezondheidsrisico, maar als je het écht precies wilt meten kun je dat toch het beste door een professional laten doen. Er wordt dan rekening gehouden met jou als individu en jouw (unieke) lichaamsbouw.

Aanbevolen producten

Vezel Complex
Vezel Complex
4,7 sterren
(57)
Vanaf € 7,93
Bekijk product
Eiwitshakes
Eiwitshakes
4,2 sterren
(42)
Vanaf € 15,95
Bekijk product
Slank & Fit
Slank & Fit
3,7 sterren
(32)
Vanaf € 11,00
Bekijk product

Lees ook

Zo houd jij je goede voornemens vol! 5 tips

Zo houd jij je goede voornemens vol! 5 tips

Goede voornemens: elk jaar zijn ze er weer. Vaak komen de doelen van vorig jaar ook dit jaar weer naar voren. Want tsjah, het volhouden van de goede voornemens is helaas niet gelukt. Daarom hebben wij onze 5 tips genoteerd om jouw goede voornemens dit jaar wél vol te houden!

Lees meer Lees meer
De kracht van antioxidanten

De kracht van antioxidanten

Ze beschermen je lichaam tegen schade en veroudering en zijn daarom belangrijk in je voeding: antioxidanten. Maar wat zijn het precies en wat betekent de term ORAC eigenlijk?

Lees meer Lees meer
5 tips voor een goede nachtrust

5 tips voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust is belangrijk. Het zorgt ervoor dat je weer fit en vol energie aan de nieuwe dag kunt beginnen en het is van belang voor je weerstand. Ook is je concentratie en geheugen beter wanneer je goed bent uitgerust. Toch is een goede nachtrust niet voor iedereen vanzelfsprekend. Een verstoorde nachtrust gaat vaak samen met piekeren en stress. Maar wat kan je hieraan doen?

Lees meer Lees meer

Reacties

Dit blogartikel heeft nog geen reacties