Vitamine B1 (thiamine)

Waar is vitamine B1 goed voor
Vitamine B1 speelt (net als vitamine B2, B3 en B5) een rol bij de energievoorziening in het lichaam. Zo maakt het energie uit koolhydraten vrij, die het lichaam via de voeding binnenkrijgt. Daarnaast ondersteunt het de spijsvertering en speelt het een rol in het zenuwstelsel. Vitamine B1 is, net als alle andere vitaminen uit het B-complex, in water oplosbaar.

Waar zit vitamine B1 in
Vitamine B1 vind je in varkensvlees, graanproducten, aardappelen en zilvervliesrijst.

Hoeveel vitamine B1 heb je nodig
De ADH is 1,1 mg per dag. ADH is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen tot 50 jaar met een normale voedingsstoffenbehoefte. Per leeftijd en situatie kan de behoefte verschillen.

• Vitamine A
• Vitamine B1
• Vitamine B2
• Vitamine B3
• Vitamine B5
• Vitamine B6
• Vitamine B8
• Foliumzuur (B11)
• Vitamine B12
• Vitamine C
• Vitamine D
• Vitamine E
• Vitamine K