Lekker ontspannen, zo doe je dat
Sommige mensen kunnen het van nature: de “knop” omzetten zodra het werk klaar is of de vakantie is begonnen. Voor anderen is ontspanning iets wat ze moeten leren. En dat is eigenlijk niet eens zo gek in onze drukke maatschappij…
Bewust ontspannen
Als we één van onze verre voorouders in deze maatschappij zouden zetten, dan zou hij of zij helemaal overprikkeld raken. Al het verkeer, zoveel mensen, reclame-uitingen, televisie, internet, de telefoon… Wij lijken er aan gewend, maar vergeten soms dat ons brein elke dag weer veel beelden en prikkels te verwerken krijgt. Als het tijd is voor ontspanning, geven we onszelf soms juist nog extra prikkels, bijvoorbeeld door televisie en Netflix. Voor een echte diepe ontspanning moeten we die prikkels juist verminderen. Hoe doet je dat?
Terug naar de natuur
In de natuur komt ons brein tot rust. De Japanners noemen dit shinrin-yoku, letterlijk: baden in het bos. Wandelen, zwemmen, klimmen of gewoon liggen in het gras: het zorgt voor een diepe ontspanning.
Mediteren
Een andere vorm van ontspanning is meditatie: zitten in rust. Gedachten die opkomen, worden opgemerkt maar niet verder gevolgd, terwijl je je concentreert op je ademhaling. Het klinkt eenvoudiger dan het is. Mediteren vergt best wat oefening, maar de beloning mag er zijn: ontspannen en een rustig, helder hoofd.
In de flow
Er zijn activiteiten die zó goed bij je passen, dat je je niet meer bewust bent van de tijd die verstrijkt, of je omgeving. Je bent in een flow en dat is per definitie heel ontspannen. Meestal bereik je de flow door een hobby, zoals tekenen, yoga, piano spelen of haken. Misschien door het werken in de tuin, het lezen van een boek, een spelletje doen, puzzelen, het schrijven in een dagboek of het klussen aan je huis. Zoek de flow – en vind ontspanning.
Beetje hulp nodig?
Soms zijn er drukke tijden, of gebeurt er zoveel in je leven dat ontspannen moeilijk is. Flinndal helpt je graag. Bijvoorbeeld met Flinndal Ontspanning. Dit product bestaat uit natuurlijke ingrediënten, namelijk valeriaan, citroenmelisse en rhodiola. Deze ingrediënten helpen je om te gaan met de tijdelijke stressmomenten die kunnen ontstaan bij een drukke leefstijl en om rustig te blijven bij gevoelens van irritatie.*
*Evaluatie gezondheidsclaims is lopende.
Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook
Onze tips voor minder PFAS in je leven
PFAS is de laatste jaren steeds vaker opgedoken in het nieuws. Veel mensen vragen zich af of het veilig is om producten te gebruiken die PFAS bevatten. In deze blog gaan we dieper in op het mysterie rond PFAS en geven we tips om je blootstelling eraan te verminderen.
Lees meer Lees meer5 vragen over Quercetine
Quercetine is een krachtige antioxidant. In deze blog lees je meer over waarom het zo gezond is en hoe je voldoende quercetine binnenkrijgt.
Lees meer Lees meerDe invloed van whey proteïne en creatine op je sportprestaties
In de wereld van fitness en bodybuilding zijn whey proteïne en creatine twee veel besproken supplementen. Maar hoe werken deze supplementen precies?
Lees meer Lees meer