Kikkererwten in tomatensaus

Kikkererwten in tomatensaus

Ingrediënten voor 4 personen:

  • 1 ui
  • 280 gram kikkererwten
  • 400 ml tomatensaus (bijvoorbeeld pastasaus)
  • 1 teentje knoflook
  • 4 gerookte worst/ chorizo/ magere rookworst/ gerookte kip *
  • 4 eetlepel verse koriander
  • Scheutje rode wijn (optioneel)

* Uitgesproken gerookte smaak is in dit recept het lekkerst.



Bereiding

Snijd de ui en knoflook fijn en fruit dit in olijfolie gedurende ongeveer 3 minuten. Snijd ondertussen de worst/kip in stukjes van 1,5 a 2 cm. Voeg deze bij de ui. Giet de tomatensaus in de pan en laat op een middelhoog vuur doorverwarmen. Voeg aan het einde de kikkererwten toe (1 blikje pp). Laat de kikkererwten door en door warm worden. Voeg op het laatste moment de koriander toe.

Bereidingstijd:

Voedingswaarden per persoon
Energie 380 kcal
Eiwit 17 gram
Vet 21 gram
Koolhydraten 15 gram
Vezel 3 gram
Beoordeel dit recept:

Lees ook:

Gezonde Chili con carne. Energie: 524 kcal. 30 minuten Lees meer

Biefreepjes met oestersaus en noodles. Energie: 525 kcal, 30 minuten. Lees meer

Mie met varkenshaas en sesam. Energie: 460 kcal, 30 minuten. Lees meer

Schrijf je ervaring over Kikkererwten in tomatensaus

Je gaat ermee akkoord dat deze reactie in ons communicatiemateriaal gebruikt mag worden.

Flinndal is één van de grootste merken voedingssupplementen van Nederland. We helpen je graag om elke dag opnieuw het beste uit jezelf te halen!

Wij gebruiken cookies om het winkelen bij flinndal.nl gemakkelijk te maken. Bezoek je onze website, dan ga je akkoord met deze cookies.