Ouder worden
We worden oud! Hoera!
Bijna iedereen hikt er een beetje tegen aan als de jaren langzaam gaan oplopen, van de 40 via de 50 naar de 60 en nog ouder. Maar eigenlijk is het prachtig dat we zo lang van het leven kunnen genieten! Dat was vroeger wel anders. In de Middeleeuwen was iemand die 40 jaar was al echt oud. Tegenwoordig is in Nederland de levensverwachting van vrouwen 83 jaar en van mannen 79 jaar. En de meeste van die jaren zijn we ook nog gezond. Door gezond te eten en veel te bewegen kunt ook u ervoor zorgen dat u zich zo lang mogelijk fit en gezond blijft voelen.
Fit, fitter, fitst
Gezond eten, niet roken, weinig alcohol en veel bewegen. Het helpt allemaal mee om uzelf jong en fit te blijven voelen. Maar toch, eenmaal de 50 gepasseerd, gaat niet alles meer zo vanzelfsprekend. Uw lichaam kan toe met minder energie, maar heeft nog wel dezelfde voedingsstoffen nodig. En soms zelfs meer! Zo heeft u meer vitamine D en meer calcium nodig voor uw botten. En ook van vitamine B12 kunt u wel wat extra’s gebruiken. Meer nadruk op gezond en gevarieerd eten is de oplossing. En met Flinndal Multi Vitaal als aanvulling, heeft u de zekerheid van voldoende vitaminen en mineralen. Flinndal heeft ook Calcium Magnesium+ ter ondersteuning van uw botten, spieren en zenuwstelsel.
Rust roest
Hoe meer u beweegt, hoe gemakkelijker het blijft gaan als u ouder wordt. Spieren en gewrichten blijven nu eenmaal het soepelst als ze in beweging blijven. En botten blijven stevig als u ze regelmatig belast. Beweging is de remedie tegen stijve spieren en gewrichten. U kunt uw lichaam bovendien een handje helpen met een voedingssupplement voor de spieren, gewrichten of botten. Denk aan Flinndal Glucosamine+ en Flinndal Calcium Magnesium+.
Brain-trainen
Laat uw hersenen maar flink kraken. Lees veel en puzzel volop, want daardoor traint u uw hersenen en blijven ze fit en gezond. Uit onderzoek blijkt dat het regelmatig eten van (vette) vis helpt om het geheugen langer goed te laten functioneren. Eet dus vis, twee keer per week, waarvan in elk geval één keer vette vis. Bent u geen visliefhebber, dan kan een omega 3 supplement een goede aanvulling zijn.
Hou van uw hart
U kunt er zelf veel aan doen om uw hart en bloedvaten gezond te houden: niet roken, gezond eten en volop bewegen. Maar ook stress vermijden en zorgen voor een gezond lichaamsgewicht helpen mee om het hart gezond te houden. Daarnaast kunt u uw hart en bloedvaten een handje helpen door te zorgen voor voldoende omega 3 vetzuren. De Gezondheidsraad adviseert gemiddeld 450 mg omega 3 vetzuren per dag. U bereikt dit door twee keer per week vis te eten, waarvan een keer vette vis.
Voedingssupplementen
Glucosamine+
- Voor soepele gewrichten
- en gezond kraakbeen
- 1500 mg glucosaminesulfaat
- Mét chondroïtine en MSM
Vanaf € 9,95 per maand
Omega-3 forte
- Hart en bloedvaten
- Gewrichten
- Geheugen, concentratie, rust
- Ondersteunt de vetverbranding
- 450 mg omega 3: 100% ADH
- Eén kleine capsule per dag
Vanaf € 6,60 per maand
Multi Vitaal
- Extra weerstand en vitaliteit
- Complete samenstelling
- Speciaal voor 50 plus
- Eén tablet per dag
Vanaf € 4,95 per maand
Vrouw & Overgang
- Ondersteunt de hormoonhuishouding
- Voor een comfortabele overgang
- Tegen opvliegers en nachtelijk zweten
- Bij prikkelbaarheid en rusteloosheid
Vanaf € 7,65 per maand
Voedings- en gezondheidstips
Vet: zo zit het
In de voeding zitten verschillende soorten vet: verzadigd en onverzadigd vet. Verzadigd vet is slecht voor hart- en bloedvaten. Het zit in vlees, zuivel, kaas, boter, harde margarines, volle melkproducten, gebak, chocolade en snacks. Het zorgt voor een stijging van het cholesterolgehalte van het bloed. Onverzadigde vetten zijn juist goed, zij helpen mee aan een goed cholesterol. Onverzadigde vetten zitten in olie, vette vis en noten. Er zijn ook margarines, halvarines en bak- en braadproducten met een hoog gehalte aan onverzadigd vet. Kijk goed op de verpakking.
Genieten is gezond
Wie geniet, voelt zich ontspannen. Dat helpt weer tegen de stress en is goed voor de gezondheid. Dus houdt u van koffie, chocolade of een glaasje wijn? Denk dan eens aan het goede van al dat ‘ongezonde’ lekkers en heb zeker geen schuldgevoel. Genieten met smaak is wellicht gezonder dan altijd maar gezond eten! Maar, zoals met alles, geniet wel met mate.
Luteïne voor de ogen
Bij bijna iedereen die ouder wordt gaan de ogen achteruit. Uit onderzoek blijkt dat vitamines en anti-oxidanten een grote rol spelen bij het zoveel mogelijk beperken van de achteruitgang van de ogen. Dat betekent dus dat gezond eten ook belangrijk is voor de ogen. Eventueel kan Multi Vitaal een aanvulling zijn. Het bevat namelijk ook luteïne. Luteïne is een voedingstof die werking van de ogen ondersteunt, doordat het beschermt tegen vrije radicalen.
