Presteren op hoog niveau

Heeft u een verantwoordelijke baan? Of neemt u uw sport zeer serieus? Om optimaal te presteren moet u uw lichaam en geest goed verzorgen Dat betekent dat u inspanning afwisselt met ontspanning en rust. Maar ook dat u voldoende slaapt, veel beweegt en gezond eet. Wie hoge eisen stelt aan zichzelf, moet veel aandacht besteden aan een optimale voeding. Eventueel kunt u die aanvullen met een multivitamine of een omega 3 supplement .

Bij de les blijven

Voor veel kinderen is het lastig om een hele ochtend geconcentreerd te luisteren naar de meester of juf. Er gebeurt ook zoveel dat hun aandacht opeist! De hersenen van kinderen zijn nog volop in ontwikkeling en in de groei. Dat proces gaat door tot ver in de puberteit. En zelfs nog daarna. En omdat de hersenen voor een groot deel uit omega 3 vetten bestaan, is het belangrijk voor kinderen voldoende omega 3 binnen te krijgen. Omega 3 visvetzuren zitten vooral in (vette) vis. Aangeraden wordt twee keer per week vis op het menu te zetten, waarvan in elk geval één keer vette vis. Als kinderen geen of nauwelijks vis lust kan een omega 3 supplement uitkomst bieden.

Kinderen kunnen druk zijn

Spelen, gillen, rennen…. het hoort er allemaal bij. Maar sommige kinderen zijn bijna niet rustig te krijgen. Zorg dan voor minder prikkels van televisie of computer. Ga in plaats daarvan eens rustig zitten samen met uw kind en doe een spelletje, lees iets voor of praat samen. Ook voeding kan een rol spelen, zo blijkt uit onderzoek. Met name omega 3 vetten lijken van invloed te zijn op gedrag en een rustgevende invloed te hebben.

Mindful living

Wanneer heeft u voor het laatst echt de tijd voor uzelf genomen? Het leven is tegenwoordig zo gehaast en er is zoveel te doen dat we nog maar weinig stilstaan bij ons eigen ik. Toch is dat het belangrijkste wat er is voor uzelf. Dus zorg goed voor uzelf. Sta stil bij uw eigen ik, neem de tijd om gezond te eten en te ontspannen.

Een baaldag

Iedereen heeft wel eens zo’n dag dat het allemaal niet zo lekker gaat. Balen dus en gewoon accepteren. Als u zich eraan gaat ergeren wordt het er echt niet beter op. Probeer de dag een nieuwe draai te geven. Doe iets voor uw gezondheid, zodat u weer wat beter in uw vel gaat zitten. Maak een lekker lange wandeling. Of verwen uzelf met een vruchtensmoothie. Neem even de tijd voor u zichzelf, zodat het nare gevoel verdwijnt. Eventueel kan een aanvulling met een omega 3 supplement helpen voor een goede gemoedsrust.