Gezondheidstips

Hart & bloedvaten

Zuinig met zout

Te veel zout is niet goed voor het hart. U bent daarom heel gezond bezig als u met minder zout kookt en niet zo vaak grijpt naar kant-en-klare soepen, sausjes en maaltijden. Daar zit namelijk meestal heel veel zout in. En wist u dat kruiden zorgen voor een natuurlijke en pure smaak? Denk aan knoflook, tijm, basilicum, laurier, lavas en bieslook. U went trouwens na een tijdje vanzelf aan een minder zoute smaak.

Niet in de rij voor de roltrap!

Neem als het even kan de trap. Dat is een gezonde gewoonte. U hebt zo vanzelf meer beweging en bij het traplopen moet het hart even flink werken. Daar wordt het echt niet slechter van! Integendeel.

Gezond vet

Er is vet en vet oftewel gezond vet en ongezond vet. Het hart en de bloedvaten hebben vooral baat bij gezonde onverzadigde vetten. En die zitten vooral in vis en in plantaardige producten zoals noten, zaden en olie. Ongezonde verzadigde vetten zijn vooral dierlijke vetten zoals in vet vlees, volle melkproducten, boter, harde margarines, snacks, koek en gebak.